Avec ces belles couleurs d’automne qui nous entourent et les températures plus froides qui commencent vient aussi la saison des rhumes, grippes et autres infections virales. Joie!
Je ne sais pas si vous avez remarqué comme nous, mais cette année est loin d’être une exception puisqu’elle semble débuter avec force!

Voici donc quelques petits conseils pour renforcer votre système immunitaire et vous aider à mieux combattre ces microbes…

1. Assurez-vous d’avoir vos ‘ingrédients’ de base, ce que votre système immunitaire a besoin pour bien fonctionner: zinc, vitamine C, bêta-carotène ou vitamine A, sélénium, vitamine E, vitamine D, omégas 3. Ces derniers peuvent être consommés via notre alimentation ou par supplémentation.

2. Ayez à votre disposition des herbes/plantes immunostimulantes et antivirales que vous pouvez prendre au premier signe d’infection. Quelques exemples sont l’échinacée, l’andrographis, l’astragale, le sureau, le reishi et le propolis.

3. Éviter le sucre le plus possible. Celui-ci réduit considérablement notre réponse immunitaire et prévient une bonne absorption de la vitamine C.

4. Dormez un minimum de 7h par nuit. Pour les enfants et les adolescents, un minimum 9h-10h est idéal.

5. Gérez votre stress. Ce n’est pas toujours facile, mais cela aidera considérablement votre système immunitaire. Il y a de multiples outils à notre disposition pour aider à la gestion du stress: yoga, méditation, exercices de respiration, herbes médicinales et suppléments.

6. Supportez une bonne santé digestive en mangeant des aliments entiers et non transformés. Traitez vos troubles digestifs si vous en avez. Au moins 80% de notre système immunitaire se développe dans nos intestins, ce n’est pas négligeable!

N’hésitez pas à venir nous voir en magasin si vous avez des questions.

À votre santé!